बॉडी बिल्ड में अपने इंडिया का नंबर काफी पीछे हे , क्यों की लोगो को उसका मतलब नहीं पता हे
। देखो दोस्तों अगर तुम्ह चाहते हो की तुम्हारी पर्सनालिटी सुधारे. या लोगो में तुम अलग लगे या Attractive दिखे तो तुम्हे अपनी बॉडी बना ने पड़ेगी ,,,
तुम्हे कई बार देखा होगा ,की ,कोई लड़का रास्ते से चल रहा हे और उसकी Muscular बॉडी हो , या बड़े बड़े चेस्ट हो ,,तो लोगो को या अपनेको उनके पास देख ने को मजबुर करता हे ,, इसे Attractive कहते हे , इसी तरह लडकिया भी अछि बॉडी वाले लड़को के पास Attractive होती हे ,,,
तो चलो हम आज से सीखेंगे की , बॉडी बनाने के लिए क्या - क्या जरुरी हे
१) Goal
आगर तुम्हारा कोई Goal ही नहीं और बॉडी बना रहे हो तो तुम Time वेस्ट कर रहे हो , क्यू की कोई goal नहीं तो कोई फायदा नहीं हे ,,,
२) आदर्श ( Idol )
अपना कोई Idol रखो और हमेश उसको फॉलो करो , कई बार लोग Idol रख ने से इन्कार करते हे , नहीं ऐसा मत करो अगर तुम्हारा कोई Idol होगा तो तुम्हे एक प्रॉपर guid मिलेगा जिसे फॉलो कर के तुम अपना Goal बना सकते हो। .
३) धीरज
धीरज रख ना बहोत जरुरी हे क्यों की २ या ३ महीनो में बॉडी कभी नहीं बनेगी ,, तुम्हे लगातार कोशिश करते रहना चाहिए , कई बार तुम्हे ऐसे दोस्त मिलेंगे, ओ तुम्हे कहते रहेंगे की क्या यार १ साल हुआ पर भी तू वैसे की वैसे हो ,, नयी ऐसे दोस्तों की कभी मत सुन ना ,, अगर उनका सुनो गे तो उनके जैसे ही बनोगे ,,
४) Gym Only Gym ।
अगर तुम Gym जाकर सिर्फ़े टाइम पास कर रहे हो तो। . gym छोड़ दो क्यू की उसे तुम्हारा टाइम भी वेस्ट हो रहा हे और पैसे भि. ,,,अगर तुम देखो गे तो कई ऐसे लड़के Gym में आते हे जो २ या ३ सालो से Gym आते पर बॉडी जैसी थी वैसे ही क्यू ,, क्यू की सिर्फ टाइमपास या कोई Goal नहीं हो। …तो सोचो तुम भी ऐसे ही टाइम वेस्ट करोगे या। . कुछ कर के दिखाओगे
५) खाना (diet)
Gym में सबसे बड़ी चीज़ होती हे वो की " खाना " प्रॉपर प्रोटीन वाला खाना खाने से तुम्हारी बॉडी जल्द ही बन जाती हे
६) प्रोटीन
कई बार तुमने सुना होगा की प्रोटीन से किडनी fail होती हे या ,,,,प्रोटीन खाना छोड़ दिया तो बॉडी उतर जाती हे ,,,, नो ऐसा बिलकुल नहीं हे। …दुनिया में लाखो कंपनी प्रोटीन बनती हे , और करोडो लोग उसे कहते हे। क्यू की उन्हें पता हे की प्रोटीन से कुछ नहीं होता हे। … प्रोटीन याने जो हम जो खाना कहते हे वो हमारे बॉडी को ठीक से लगता नहीं हे ,,तो प्रोटीन के द्वारा वो हमारे बॉडी पर असर करता हे। और हम जो खाना कहते हे उसका इफ़ेक्ट जल्द ही दिखाए देता हे
७) Gym %
Gym ३० %
प्रोटीन २० %
Diet ५० %
अगले Post में डाइट (Diet ) क्या हे ,, उसे कैसे लेना चाहिए उसपर हम बाते करेंगे ")
( Any Problem Message Mi )
