Body Bild Ke Kuch Khas Bate ..

बॉडी बिल्ड  में अपने इंडिया  का नंबर  काफी पीछे  हे , क्यों की लोगो को उसका  मतलब  नहीं पता हे 
। देखो दोस्तों अगर  तुम्ह चाहते हो की तुम्हारी पर्सनालिटी  सुधारे.  या लोगो में तुम अलग  लगे या Attractive  दिखे तो तुम्हे अपनी   बॉडी  बना ने पड़ेगी ,,,

तुम्हे कई बार देखा होगा ,की ,कोई लड़का  रास्ते  से चल रहा हे और उसकी Muscular बॉडी  हो , या बड़े बड़े चेस्ट हो ,,तो लोगो को या अपनेको उनके पास देख ने को मजबुर करता हे ,, इसे  Attractive कहते  हे , इसी  तरह  लडकिया  भी अछि  बॉडी  वाले  लड़को के पास Attractive  होती हे ,,,

 तो चलो हम  आज  से सीखेंगे  की , बॉडी बनाने  के लिए क्या - क्या जरुरी हे 

१)  Goal 

आगर तुम्हारा कोई Goal  ही नहीं और बॉडी  बना रहे हो तो तुम  Time  वेस्ट  कर रहे हो , क्यू की कोई goal  नहीं तो कोई  फायदा  नहीं हे  ,,,

२) आदर्श ( Idol  )

अपना कोई Idol  रखो  और हमेश उसको फॉलो करो , कई बार लोग Idol  रख ने से  इन्कार  करते हे , नहीं ऐसा  मत करो अगर तुम्हारा  कोई Idol  होगा तो तुम्हे एक  प्रॉपर guid  मिलेगा जिसे फॉलो कर के तुम अपना Goal बना सकते हो। . 


३)   धीरज  

धीरज  रख  ना  बहोत  जरुरी  हे  क्यों की  २ या ३ महीनो  में बॉडी  कभी नहीं  बनेगी ,, तुम्हे लगातार कोशिश करते रहना चाहिए , कई बार  तुम्हे ऐसे दोस्त मिलेंगे, ओ तुम्हे कहते रहेंगे  की क्या यार १ साल हुआ पर भी तू वैसे की वैसे  हो ,, नयी ऐसे दोस्तों की कभी मत सुन  ना  ,, अगर उनका सुनो  गे  तो उनके जैसे  ही बनोगे ,,


४)  Gym  Only  Gym । 

अगर तुम Gym  जाकर  सिर्फ़े  टाइम पास  कर रहे हो तो। . gym  छोड़  दो क्यू की उसे  तुम्हारा  टाइम भी वेस्ट  हो रहा हे और पैसे  भि. ,,,अगर तुम देखो गे  तो कई ऐसे लड़के Gym  में आते हे जो २ या ३ सालो से Gym  आते  पर  बॉडी जैसी थी वैसे ही क्यू ,, क्यू की सिर्फ  टाइमपास  या कोई Goal  नहीं हो। …तो सोचो  तुम  भी ऐसे ही टाइम वेस्ट करोगे या। . कुछ कर के दिखाओगे 

५) खाना (diet)

Gym  में सबसे  बड़ी चीज़  होती हे वो की " खाना " प्रॉपर प्रोटीन  वाला खाना  खाने  से तुम्हारी  बॉडी जल्द ही बन जाती हे 

६)  प्रोटीन  

कई  बार तुमने सुना होगा की प्रोटीन  से किडनी  fail  होती हे या ,,,,प्रोटीन खाना छोड़ दिया तो बॉडी उतर जाती हे ,,,, नो ऐसा बिलकुल नहीं हे। …दुनिया  में लाखो  कंपनी  प्रोटीन  बनती हे  , और करोडो  लोग  उसे  कहते हे।  क्यू की उन्हें पता हे की प्रोटीन से कुछ नहीं  होता हे। … प्रोटीन  याने जो  हम जो खाना कहते हे वो हमारे बॉडी  को ठीक से लगता नहीं हे ,,तो प्रोटीन के द्वारा  वो हमारे बॉडी पर असर करता हे। और हम जो खाना कहते हे उसका इफ़ेक्ट  जल्द ही दिखाए देता हे 


७)  Gym  %

Gym      ३०  %
प्रोटीन    २० %
Diet       ५० %



अगले Post  में डाइट (Diet ) क्या हे ,, उसे  कैसे लेना चाहिए  उसपर  हम बाते  करेंगे  ")



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